Snack Untuk Si Super Sibuk

Vemale.com - "Ibu rumah tangga itu pekerjaan yang berat dan mulia. Nggak ada libur, nggak ada cuti, dan nggak ada bonus. Untuk melakukan pekerjaan itu seorang ibu harus sehat dan menjaga kesehatan. Dia harus menjadi ahli gizi keluarga, harus membekali diri dengan pengetahuan," terang Ersa Mayori saat ditemui di Grand Indonesia, Jakarta Pusat, Sabtu (26/12). (dikutip dari KapanLagi.com) Tentunya prinsip aktris sibuk seperti Ersa Mayori di atas bisa jadi teladan bagi kita semua untuk selalu memperhatikan asupan gizi, entah itu bagi diri sendiri atau keluarga. Meski sebagai ibu rumah tangga, pekerja kantoran, atau keduanya, hal ini tak berarti Anda boleh sembarangan mencomot snack pengisi perut. Memilih dan makan sembarangan saat aktivitas begitu berjubel bisa membuat Anda jatuh sakit, bahkan keracunan. Oleh sebab itu, ada baiknya beberapa daftar makanan di bawah ini ada dalam daftar belanja Anda, sehingga saat lapar, hanya makanan bergizi saja yang masuk ke dalam perut. Butiran kacang Kacang merupakan snack sehat yang pas untuk si mama sibuk. Almond, walnut, cashew, atau pecan yang dicampur dengan buah kering bisa menjadi penganan yang mengenyangkan sekaligus rendah kolesterol. Selain dimakan sebagai cemilan, Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan ini ke dalam salad buah. Renyahnya sereal Berikan langkah awal yang sehat dalam menu harian dengan mengudap sereal lebih dulu. Banyak sereal instan yang beredar di masyarakat mengandung gizi yang penting bagi tubuh seperti folic acid, aneka vitamin, dan mineral. Selain sehat karena berserat tinggi, sereal dengan kadar gula rendah dan yang dibuat dari gandum jelas merupakan penganan pas buat wanita dengan ragam aktivitas seperti Anda. Pesona cokelat Anda suka cokelat?! Tentu Anda tak perlu merasa takut untuk mengonsumsinya. Apalagi, bila cokelat yang dipilih adalah cokelat hitam yang kaya akan antioksidan. Namun, tetap batasi konsumsinya hingga 100 kalori per hari agar pinggang tak melar.[break] Duo dahsyat buah dan sayur Dua penganan di atas jelas tak boleh ketinggalan masuk dalam daftar snack sehat untuk Anda yang beraktivitas padat. Sudah segar, sehat, kaya vitamin, dan mineral, berserat tinggi pula. Lalu, apalagi yang bisa membuat Anda menolak dua kudapan sehat tersebut?! Nikmatnya yogurt Setiap orang, terutama yang sibuk, pasti memiliki waktu untuk minum seteguk yogurt. Jadi, simpan yogurt dalam lemari es Anda, dan raihlah sewaktu Anda merasa lapar. Keajaiban oatmeal instan Hanya butuh waktu sebentar saja untuk menghidangkan penganan yang kaya akan protein dan serat ini. Anda bisa meningkatkan cita rasa oatmeal yang mungkin tak berasa dengan menambahkan buah, kismis, madu, kacang, atau sedikit gula merah. Jantung sehat, kerja pun lancar! Khasiat kedelai Jepang 'Si hijau' yang mungkin belum terlalu tenar di kalangan masyarakat Indonesia, khususnya di kota-kota kecil ini ternyata mengandung serat, protein, aneka vitamin, dan mineral yang bisa membantu melancarkan pencernaan, dan tentunya program diet Anda. Pastikan Anda membawa sekotak atau sebungkus cemilan kedelai Jepang dan mencomotnya saat merasa lapar. Popcorn yang berbobot Meski ringan, namun cemilan dari jagung yang kerap dipasangkan dengan acara nonton film ini jelas menyandang bobot tersendiri. Karena menyehatkan, serta bebas lemak dan sodium (tentu saja jika Anda menghindari garam dalam pembuatannya), maka Anda disarankan untuk tidak hanya makan pop corn saat sedang menonton saja, tapi kapanpun Anda merasa lapar, raih sebungkus dan nikmati tiap butirnya. Segarnya jus Penganan yang paling praktis dan cukup mengenyangkan buat si super aktif adalah jus segar. Boleh jus buah, jus sayur, atau mixed keduanya, apapun pilihan Anda, jus (tanpa gula) bisa membuat badan sehat. Selain tinggi serat, vitamin, dan mineral, jus sayur ternyata bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer. (vem/meg)