Sukses

Beauty

Tips Meredakan Kram Perut

Vemale.com - Siska begitu bersemangat menyambut rapat hari esok. Dia dipercaya timnya untuk mempresentasikan hasil penelitian tentang sebuah proyek di perusahaannya. Namun malam harinya, Sisca mendapati ada bercak merah di celananya, dan ketakutan akan sakitnya kram perut mulai menyergap. Benar! Keesokan paginya, Sisca sudah mendapati dirinya lemas dan menahan sakit. Ia bahkan tak kuasa untuk bangun dari tempat tidurnya. Kesempatan promosi diri pun melayang hanya karena kram perut yang datang di hari yang 'salah'. Huh, sebalnya! Kejadian di atas mungkin sering Anda alami juga. Jika Anda bertanya tentang alasan mengapa kram perut sering mewarnai siklus menstruasi, maka secara medis, penyebabnya belum diketahui pasti. Beberapa ahli mengatakan hal tersebut terjadi karena faktor ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Lainnya mengklaim sakit itu timbul karena produksi hormon estrogen yang berlebih. Meski begitu, ternyata ada sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami sakitnya kram perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka bersyukurlah! Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit perut setiap kali menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa membantu untuk meredakan rasa sakitnya. Minum obat Ada banyak obat atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di pasaran untuk membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari obat yang manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter. Pertahankan berat badan Sel lemak memproduksi estrogen (ekstra), jenis hormon yang jika kadarnya tidak seimbang bisa menyebabkan timbulnya kram perut. Minum banyak air Saat tubuh melimpah dengan banyak air, maka liver bekerja lebih baik, sehingga hormon estrogen juga tetap terjaga seimbang. Jauhi kafein Kafein yang biasanya ditemukan dalam minuman cola, kopi, dan teh bisa membuat kram perut terasa makin hebat.[break] Olahraga Tak hanya selama menstruasi saja, namun setiap hari Anda selalu dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. Selain mengurangi stres (karena stres membuat kram makin sakit), gerak tubuh juga bisa merangsang tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan sakit perut. Yang hangat-hangat Mungkin Anda sudah melakukan berbagai usaha untuk mencegah perut kram, namun bagaimanapun juga Anda tetap kesakitan. Saat hal ini terjadi, kompres punggung bawah dengan air hangat. Suhu hangat yang ada bisa merelakskan otot dan meringankan sakit yang dirasakan. Khasiat sayuran Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan 'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami kekurangan magnesium jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit. Pentingnya serat Hormon berlebih yang biasanya dihasilkan saat menstruasi biasanya dibuang melalui usus besar, namun jika mengendap di sana untuk waktu yang cukup lama, maka tubuh bisa menyerap ulang kelebihan hormon tersebut. Jadi, makan banyak serat bisa membantu agar pencernaan lancar, dan pembuangan hormon berlebih. Puasa keripik Karena ada banyak darah yang keluar, maka menyebabkan perut sering merasa lapar. Anda mungkin tergoda untuk ngemil keripik kesukaan, namun eit tunggu dulu! Makanan tinggi garam seperti keripik ternyata hanya akan membuat sakit lebih parah. Ingin sakit hilang? Ayo aktif bergerak dan banyak makan makanan bergizi! Bye-bye kram! (vem/meg)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

    What's On Fimela
    Loading